ใบเตยที่ฉันอยากเป็น!!💪🏻🙋🏻♀️
เพื่อนๆเคยตกใจอะไรในตัวเองบ้างไหมคะ สำหรับใบเตยที่ช็อตตัวเองคือ สั่งซื้อพวกชุดออนไลน์สวยๆก็มั่นว่าตัวเองตัวเล็ก พอชุดมาถึงใส่แค่ขายังยัดไม่ลงเลย คุณพระ!! เลยสำเหนียกตัวเองได้ว่า ไม่ไหวแล้วนะอีตวย นี่หล่อนกระโดดจาก S มา L เฉยเลยมันจะข้ามขั้นไปหน่อยแล้ว พอสติมาเท่านั้นแหละ คิดได้ว่าถ้ายังทำตัวแบบที่ผ่านมาต่อไปก็มีแต่แย่ลงเรื่อยๆ นอกจากเรื่องไซส์ที่ขยายได้ไม่หยุด เรื่องความแข็งแรง ความคล่องตัว สุขภาพก็จะเป็นปัญหาตามมา เลยต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองทั้งกิจวัตรประจำวัน และกิจกรรมเสริมเพิ่มเติม วันนี้เลยจะมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเองให้กับทุกคนค่ะ☺😁
>> ต่อมาเป็นเรื่องของการรับประทานอาหาร ใบเตยมองว่าการรัปะทานอาหารให้ครบ ให้พอดีเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานในแต่ละวันมากๆๆ จะไม่มีการอดอาหารอดข้าวสำหรับตัวเอง เพียงแต่ค่อยๆเลือกสิ่งที่เอาเข้าปากเป็นพอ เริ่มจากลดขนบคบเคี้ยว ปรับลดน้ำหวานจากวันละ 2 แก้ว เหลือวันละแก้ว และค่อยๆเหลือเป็นสัปหาห์ละ 1-2 แก้วพอ เพื่อยังเป็นรางวัลแก่ตัวเองบ้าง ปกติชอบทานขนมหวานต่างๆมากๆๆๆ ต้องมีตบท้ายทุกมื้อ ก็หันมาซื้อผลไม้ติดมือแทน เวลาเหงาปากอยากเขี้ยวก็คว้าเข้าปากแบบไม่ต้องคิดมาก และพยายามเลี่ยงของทอดของมันที่มันแสนจะเพลิดเพลิน สิ่งเหล่านี้เป็นการลดไขมัน ลดน้ำหนัก ที่ไม่ต้องออกแรงอะไร เริ่มได้ง่ายสุด ก่อนจะไปออกแรงกัน555+
อย่างในรูปใบเตยก็กินข้าวกินนู้นนี่ ไม่อดมื้อใดเลย เพียงสลับๆกันไปค่ะ^^
>> หากิจกรรมที่ชอบเพื่อเผาผลาญไขมัน สำหรับเราเป็นพวกชอบเต้น ชอบขยับร่างกายมากกว่าการเล่นเครื่องต่างๆ ชอบเปิดพวกคลิปออกกำลังกาย คลิปBrun รวมไปถึงคลิปการสร้างกล้ามเนื้อ เลือกสไตล์ที่ชอบได้เลยค่ะ อย่างเราจะชอบดูอยู่ 2 เพจ อันแรกคือ Bebe Fit Routine และ ชุมชนคนสร้างซิกแพ็ค เป็นคลิปไม่ยาว กระชับ ทำตามเพลินๆ แต่เหงื่อท้วมจริงจังค่ะบอกเลย ได้ทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดต้นขา-ต้นแขน ฝึกสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ คาร์ดิโอก็มีด้วย หรือจะมายืดตัวโยคะเบาก็สลับๆกันไปค่ะ💪🏻💪🏻💪🏻
.
>> นอกจากนี้ยังมีเต้นเพลงในใจด้วยค่ะ ช่วงนี้ติดสองเพลงนี้มากกกกกกก เน้นเต้นตามใจเราในวันที่ไม่ได้ดูคลิปออกกำลำงกาย คือเพลง NUNU NANA-ของ Jessi และ Maria-ของ Hwasa เต้นกล้อมแกล้มไป ไม่ได้เป๊ะอะไร เน้นจริตเยอะไว้ก่อน555+ 💃🕺💃
>>สุดท้ายเป็นตัวช่วยสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอหลังจากที่เราไปทำ activity ต่างๆมา พื้นฐานใบเตยไม่ชอบเขี้ยวเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ชอบอะไรลื่นคอ ดื่มง่าย เป็นประเภทน้ำๆเครื่องดื่มนี่เข้าทาง เลยเสริมด้วยเวย์โปรตีนค่ะ เวย์ที่ใบเตยกินตอนนี้คือตัวนี้ FIT ANGEL LEAN WHEY HERS นางเป็นอะไรที่ตอบโจทย์ตรงนิสัยเราเลยคือ ดื่มง่ายมากเพราะอร่อย555+ แล้วก็แคลอรี่ต่ำ เป็น whey สูตรเฉพาะสำหรับสาวๆอย่างเรา แถมละลายง่ายด้วย🥛
ในบางวันตอนเช้าจากที่เคยเป็นหมูปิ้งข้าวเหนียว ก็เขย่าเวย์รอเลย ชงง่ายตักใส่แก้วใส่น้ำปิดฝา เขย่าๆแปบเดียว ได้อะไรรอท้องรอบเช้าก่อนเข้างานแล้ว ง่ายสุดๆๆ อย่างตอนเช้าใบเตยจะอัดไปสองช้อนเลยค่ะ^^ มื้ออื่นก็ทานปกติ แต่ลดของมันและแป้งลงหน่อย แต่คือกินแบบอิ่มท้องสบายๆ และเย็นหลังเต้นตามคลิปเสร็จก็ตามด้วยน้องเวย์อีกสักแก้วจร้า🥛👍🏻
เห็นไหมว่า พอเราค่อยๆมีสติรู้ตัวว่าร่างกายจะไปไกลเกิน หันกลับปรับนู้นนิดนี่หน่อย เราสามารถดูแลตัวเอง กลับมาเป็นใบเตยอย่างที่ดูดีขึ้นได้ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆก็สามารถFirmหุ่น สุขภาพดี ควบคู่ไปกับความสุขในการกินและออกกำลังกายพร้อมกันได้เลย😗🙂🤩
.
.
.
ปล.ขอเผยโฉมเมื่อตอนแก้มเต่งหน้าหยิบคอตันๆ กับปัจจุบัน ที่กินอย่างมีความสุขแต่ก็ดูดีไปพร้อมกัน มั่นใจมากขึ้น ดิฉันแฮปปี้ๆๆๆๆๆ😁😙😚
